訓練1::盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整

例如畫中的人物，衣著，桌椅以及各種設施。

回憶后睜開眼再看一下原圖如不完善再重新回憶。
訓練2：把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚時認真聽，聽三分鐘后回憶所聽到的內容。
訓練3：準備一張白紙，用7分鐘的時間寫完1~300這一系列數字

注意掌握時間，越接近結束速度就會越慢，稍微放慢就會寫不完

一般寫完199時每個數不到一秒鐘，后面的數字書寫，每個要超過一秒鐘，另外換行寫也要花費時間。
測試要求：能看清所寫的字，寫錯了不許改也不許做標記，到規定時間如寫不完必須停筆。
評定結果：

第一次差錯出現在100以前為注意力較差

出現在101~180之間為注意力一般

出現在181~240之間是注意力較好

超過240出錯或完全對是注意力優秀。
總的差錯在100以前就出現了，但總的差錯在只有一兩次，這種注意力仍然屬于較好的

要是到180后才出錯，但錯的較多，說明這個人易于集中注意力但很難堅持下去

在規定時間內寫不完則說明反應速度慢。
訓練4：從300開始倒數，每次遞減三位數，如300、297、294倒數至0，測定所需要的時間

要求讀出聲，讀錯就原數重讀，如“294”讀錯成“293”時，要重讀“294”，檢驗前先思考一下其規律。
結果評定：

2分鐘內讀完屬于優秀

2.5分鐘內讀完屬于較好

3分鐘內讀完屬于一般

超過三分鐘屬于較差

這一測驗只宜自己和自己比較。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.u78rkeyd.cn/zhuyili/586570.html

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